今回は今話題のピラティスについて紹介します
私は今ピラティスに通い始めて１年弱になります
スタジオの選び方や実際にピラティスに通って何が変わったのか紹介していきますね♪
スタジオ選び
ピラティスの種類
ピラティスには専用のマシンを使ったマシンピラティスとマットの上で行うマットピラティスの２種類があります
マシンピラティス
- エクササイズの種類が豊富
- 幅広い負荷を調整できる
- 効果を実感しやすい
- 値段が高め
マットピラティス
- マットがあればできるので取り組みやすい
- マシンと比較すると安価
- マシンに比較するとエクササイズが少ない
- 筋力が少ないと正しいフォームをとるのが難しい
私はピラティスといえばマシンを使うイメージがあったのでどうせ始めるなら少し高くてもマシンを使いたいと思いマシンピラティスを選びました
筋力に自信の無い方や初心者の方はマシンピラティスから始めたほうが正しいフォームを覚えられるとも言われています
どちらもメリット、デメリットがあるので自分に合ったほうを選んでみてくださいね♪
グループレッスン？パーソナルレッスン？
グループレッスンで受けるのかパーソナルで受けるか迷いますよね
グループレッスン
- 料金がリーズナブル
- 自己流になりやすい
- レベルが合いにくい
パーソナルレッスン
- 料金が高額
- 効果がわかりやすい
- 自分のレベルにあったレッスンが受けられる
- インストラクターとの相性が合わない可能性がある
私は通えるならばパーソナルが良かったですが、やはり料金がとても高いですね、、、
料金が高いと定期的に通っていくのも難しくなるため私はグループレッスンを選択しました
グループレッスンで平日の昼間にいくと参加する人数が比較的少ないためインストラクターの方が細かくフォームをチェックしてくださってフォームの確認ができてよかったです
グループレッスンを考えている方は行けるのであれば平日の昼間おススメです
費用が気になる方はグループレッスンをメインにしてたまにパーソナルをいれるとかもいいですよね
あとは回数券を販売しているスタジオもあるので様々なスタジオをチェックするのがいいと思います
通う頻度
通う頻度はピラティスのインストラクターの方に確認したところ週に２回がおススメとのことです
私は元々ジムに通っており、仕事も朝早くから夜も遅く、ピラティスに行ける日は限られていたので週に１回のプランで通っております
週に１回からでも定期的に通い続ければ効果を感じてくのでご自身のライフスタイルに合わせて頻度を調整してくださいね
ピラティスの効果
まず、私はピラティスに通う前は
体が柔らかくなりそう
そんなにキツくなさそう
なんかおしゃれそう
となんとなくこんなピラティスのイメージがありました
実際にピラティスをやってみると、たしかに柔軟性が必要な動きがあるので体は柔らかくなると思います
ピラティスの動き自体どちらかというと地味な動きが多く、外からみればなんかできそう、そんなにキツくなさそうと思うかもしれませんが、インナーマッスルを使いながらのトレーニングなので実際結構キツイんです
体幹がかなり鍛えられることを実感しました
体幹が鍛えられることによって姿勢の改善、基礎代謝があがり太りにくい体質を作ることが期待されます
そして毎回レッスンの前後で体の変化を実感します
レッスン後は体が軽く、姿勢が伸びる感じがします
ピラティスを始めてから日常生活でも姿勢を意識するようになりました
ダイエット効果はどうなんだろう？
と気になる方もいらっしゃいますよね
実際はピラティスを始めたことでダイエットモチベーションが上がり、食事の量や内容を気をつけるようになったことで体重は減りました
なのでピラティスのトレーニングのおかげというよりも私の場合は食事で痩せたのかと思います
あとはピラティスのトレーニングウェアが可愛いことも続けるモチベーションになりますね
最後に
ピラティスの創始者であるジョセフピラティスさんの言葉↓
10回で違いを感じ、
20回で見た目が変わり、
30回で身体のすべてが変わる －ジョセフ・ピラティス
こちらを読むとピラティス始めたいと意欲が高まりますよね
今回はピラティスについて紹介しました
ピラティスを始めるときは様々なスタジオを比較して自分に合ったところを選んでくださいね♪
何か気になることやわからないことがあれば、気軽にコメントお待ちしております！
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